喝酒助眠的危害可能比失眠还可怕
不少人相信喝酒能助眠,主要在于他们亲身体验到,喝了酒,人就开始昏昏沉沉,喝多了甚至能趴桌子睡一夜。
重庆三一八医院精神心理科副主任医师李建明表示,这的确是酒精的“功劳”,尤其是对酒精承受力差,反应强烈者,确实能感受酒精对神经的作用,尤其在缩短入睡时间上作用最明显。但是,非常不推荐这一助眠做法,酒精让人入眠快了,但睡眠质量变差,危害也多。
酒精在内会分解成乙醛,在体内循环会导致一定程度的脱水,让人口干舌燥,频繁醒来,睡眠变成断断续续。
其次,喝酒助眠容易造成酒精依赖,长期靠酒入睡,严重者可染上酒瘾,甚至造格变化,反而将失眠问题引向“身心病”。
尤其睡觉期间打呼噜者,常常是睡眠呼吸暂停患者。此类人群饮酒后危险性更大,这是因为酒精本身就有抑制呼吸的作用。
李建明提醒,普通人不会每天都能睡得很好,偶然出现的睡眠问题一般不需要特别治疗。只需要保持规律作息,合理安排锻炼、户外活动,保持良好心态就很容易恢复。如果睡眠问题每周出现≥3次、持续时间≥1个月,或者是连续出现≥7天,或是不规律多次连续数天出现,建议找专科医生咨询,饮酒并不能帮助我们得到更好的睡眠。(重庆三一八医院 供稿)
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