汗腺有两种，一种是大汗腺，主要分布在腋窝、乳晕、外阴等部位；另一种是小汗腺，几乎遍布全身皮肤，数量高达200万～500万个。

　　当我们运动、劳动或者处于高温环境时，体内会产生大量的热量，如果不及时散发出去，就会导致体温升高。这时，汗腺就会分泌汗液到皮肤表面，通过汗液的蒸发带走多余的热量，从而降低体温。这就像自带的“空调”，是我们散热的主要方式。

　　除了调节体温，生理性出汗还和我们的情绪有关。当我们精神紧张或者情绪激动时，也会刺激大脑中的出汗中枢，让我们冒出冷汗。这就是我们常说的“紧张得一身冷汗”或者“捏了一把汗”的情况。

　　这种出汗通常和外界环境或者身体活动无关，而是由于某些器官或者系统功能失调引起的。比如说，有些感染性疾病会导致发热和出汗；有些内分泌疾病会导致代谢过快或者过慢，也会影响出汗的调节；还有些神经系统疾病会导致出汗的异常。这种出汗往往是身体发出的警报，需要及时就医检查。

　　如果只有头部和脸部出汗特别多，而其他部位正常，可能是脾胃湿热。这时应该注意饮食清淡，少吃油腻、甜食、辛辣等刺激性食物，多吃一些清热祛湿的食物，如绿豆、冬瓜、丝瓜等。

　　如果头脸出汗多，还伴随腹胀、口渴，那有可能是积食，建议：不要过量饮食，每餐吃七分饱；严重者可请医生开些助消化的药物。

　　做法：只需将一小片陈皮和少量姜丝（一小捏）冲水，一杯能消食的陈皮茶就完成了。作用：能帮助减缓脾胃不和。

　　如果手脚心经常出汗，可能是湿热或者阴虚的表现。湿热者应该少吃甜食、饮酒、肥甘厚味等，多吃一些利水消肿的食物，如赤小豆、西瓜、绿茶等。阴虚者应该少吃辣椒、白酒、牛羊肉等，多吃一些滋阴润燥的食物，如沙参、玉竹、牡蛎、石斛等。如果是多汗症患者，可以通过手术治疗。

　　如果颈部后方出汗特别多，可能是低血糖的信号。低血糖常见于糖尿病患者，如果处理不当，可能会有危险。所以，一旦发现低血糖的征兆，如出汗、心慌、手抖、饥饿感等，应该立即测量血糖，并及时补充含糖食物或饮料。

　　如果身体的一边出汗，而另一边无汗，可能是偏瘫患者的特征。偏汗还可能是中风先兆，如果同时伴有头晕、头痛、呕吐、意识不清等症状，应该立即拨打120求救。

　　1.按揉止汗穴：止汗穴是合谷穴，位于手背上拇指与食指之间的虎口处。按揉止汗穴可以帮助调节出汗中枢，减少不必要的出汗。

　　2.多吃富含钠、钾的蔬菜：出汗会流失水分和盐分（电解质），所以要及时补充。可以多吃一些富含钠、钾的蔬菜或者喝一些蔬菜汤，如油菜、菠菜、空心菜等。

　　3.喝盐水：如果出汗量很大，可以适当喝一些淡盐水，以防止脱水和电解质失衡。但是，平时盐就吃得很多的人，或者有高血压、心脏病等疾病的人，不要随意喝盐水，以免加重负担。 建议：自制盐水，100毫升水中食盐含量不要超过0.9克。

　　出汗是的一种自然现象，也是一种保护机制。我们要正确理解出汗的意义，同时也要注意出汗的异常信号，及时调节饮食和生活方式，保持身体的健康和平衡。

　　绿茶：绿茶中含有丰富的抗氧化剂，如多酚和優酸乙酯等，这些抗氧化剂能够帮助身体排出自由基等有害物质，从而减少体臭。此外，绿茶还能够提高身体的代谢率，促进脂肪燃烧，有助于减肥。

　　芹菜：芹菜中的纤维素能够促进肠道蠕动，增加排便频率帮助排废物。芹菜还含有丰富的钾元素，能够补充出汗流失的盐分。

　　苹果醋：苹果醋中的有机酸能够调节体内酸碱平衡，降低体内酸度，有助于减少体内毒素的产生和积聚。

　　黄芪：黄芪是一种中药材，具有补气固表、止汗生津的功效。可以用黄芪加水煮沸后小火再煮20分钟放凉，喝一点黄芪水，对止汗有不错效果。